La pleine conscience consiste à « diriger son attention d'une certaine manière, c'est à dire, délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur » Jon Kabat Zinn.
Plus simplement, il s'agit de prêter une attention toute particulière à ses sensations corporelles, à ses pensées et à son état émotionnel dans l'instant présent.
Ce programme s’adresse aux personnes qui souhaitent découvrir la pratique de la pleine conscience afin de mieux se connaître, de mieux gérer leur rapport aux pensées et aux émotions (stress, angoisse...) et de mieux faire face émotionnellement aux situations difficiles.
La méditation basée sur la Pleine Conscience a été mise au point par Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine: elle s’inspire en partie des traditions orientales de méditation, de yoga et des apports des Thérapies Cognitive-Comportementales.
Bénéficiant du savoir-faire millénaires et des connaissances de la psychologie moderne dans la gestion des émotions, cette «technique de méditation» est parfaitement adaptée à notre vie contemporaine.
La pratique de la pleine conscience aide à se libérer progressivement de l’emprise des pensées et des émotions.
Elle consiste en un apprentissage, au cours des séances, de techniques physiques et mentales qui sont ensuite pratiquées dans la semaine au travers d’exercices mais aussi dans la vie quotidienne.
L'apprentissage nécessaire de cette méthode s’effectue en 8 séances, seul ou en groupe.
BIENFAITS DE LA PLEINE CONSCIENCE
- Réduction ou prévention du stress et de l'anxiété
- Meilleure relation à la douleur, à la maladie
- Prévention des maladies cardio-vasculaires
- Stimulation du système immunitaire
- Régulation des humeurs et des émotions
- Développement d'états d'esprit constructifs et élimination de la rumination mentale
- Développement de la confiance et l’estime de soi
- Amélioration des troubles du sommeil, alimentaire
- Renforcement de la concentration et l’efficacité personnelle
- Réduction de la fatigue généralisée et/ou chronique
- Sérénité et paix intérieure profonde
Ce programme permet d'acquérir les bases de la méditation et de ressentir les bienfaits de sa pratique.
Les neuro-sciences attestent d'ailleurs de l'augmentation de certaines aires cérébrales après quelques semaines seulement (zone de résistance à la douleur, zone associée aux émotions positives).
"On ne peut pas arrêter les vagues mais on peut apprendre à surfer".
Jon Kabat Zinn
Un entretien préalable est nécessaire avant toute inscription au groupe afin dévaluer la motivation, la cohérence de la démarche...
Après le programme, celles et ceux qui le souhaitent peuvent participer à des séances mensuelles de maintien de la pratique
Tarif: 250€ les 8 séances + 1
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